Agosto pode ser uma boa altura para apurar as carências de descanso: “Se estiver de férias e sem despertador, observe quantas horas dorme”

A higiene do sono, a terapia cognitivo-comportamental ou a restrição do tempo de sono: há que dormir sobre todos estes assuntos. Dormir sobre o assunto, um dos aforismos populares que, a par da cama ser boa conselheira, não só resistiram ao tempo como até foram comprovados pela ciência.

O quarto episódio desta série narrativa vai focar-se nos fatores de risco da insónia, na higiene do sono, nas alternativas mais saudáveis à toma diária de comprimidos e nos efeitos destes na qualidade do repouso. Ouça aqui o último episódio do podcast ‘O Divórcio do Sono’.

‘O Divórcio do Sono’ é um podcast narrativo da SIC Notícias com texto de Amélia Moura Ramos, sonoplastia de Salomé Rita e capa de Carla Gonçalves. A coordenação é de Joana Beleza e João Martins e a direção de Bernardo Ferrão. O tema deu também origem a uma Grande Reportagem com o mesmo nome que pode ver no site da SIC Notícias e na OPTO.

Todas as segundas-feiras até ao final de março, mês da consciencialização sobre o sono, será publicado um novo episódio. Se não lhe parecer interessante, talvez seja útil. Com sorte, deixa-se dormir. Pode ouvir aqui a série completa ou na sua plataforma de podcasts preferida.

Bons sonos!

Farioli: “Fica o legado do Jorge e a nossa vontade de honrar a sua memória”

Francesco Farioli, treinador do FC Porto, acredita que o triunfo na primeira jornada do campeonato sobre o Vitória foi com uma exibição que “o Jorge Costa adoraria ver”.

À Sport TV, o técnico detalha a semana difícil e ainda fala sobre a luta pela titularidade entre De Jong e Samu.

Semana difícil de trabalho

“Os jogadores têm de ficar satisfeitos por aquilo que fizeram, pela atenção a todos os detalhes. A última semana foi difícil, mas fica o legado do Jorge e a nossa vontade de honrar a sua memória. Foram dias emotivos. Acho que hoje a equipa jogou de uma maneira que o Jorge adoraria ver”.

Pressão muito alta

“Queremos ter uma certa intensidade e ritmo no jogo. Acho que ainda estamos longe do que queremos, na segunda parte baixámos o ritmo. O Vitória fez muitos jogos na pré-época, nós fizemos cinco ou seis. O que queremos é ver que há uma intenção em tudo o que fazemos, queremos ser agressivos. E, depois disso, é fácil seguir a atmosfera do estádio. A energia, os festejos sempre que ganhávamos os duelos, queremos ver o Dragão cheio e com este espírito”.

Lesão de Martim Fernandes

“Vai ser avaliado nos próximos dias, ainda não sabemos. Veremos amanhã, no dia a seguir, e a partir daí vamos fazer ver o que podemos fazer.”

Samu e de Jong na luta pela titularidade

“Cada um sabe quais são as minhas expectativas. O Samu está muito motivado, quer fazer outra temporada boa. É um jovem com muito potencial e tudo o que está a fazer é por si e pela equipa. O Luuk está aqui para ajudar, é bom ter dois avançados deste nível que conseguem jogar de início ou entrar a meio do jogo. Acho que é uma ótima combinação”.

IP lança concurso para renovação da Linha do Norte entre Ovar e Espinho por 90 milhões de euros

A Infraestruturas de Portugal (IP) anunciou esta segunda-feira o lançamento do concurso público para renovação da Linha do Norte entre Ovar e Espinho por 90 milhões de euros, incluindo melhorias nas estações e apeadeiros naquele troço do distrito de Aveiro.

De acordo com um comunicado enviado esta segunda-feira à Lusa, em causa está a “Renovação Integral de Via do troço da Linha do Norte, entre Ovar (Válega) e Espinho”, com preço base de 90 milhões de euros.

Segundo o comunicado, a empreitada prevê a “substituição integral da superestrutura da via” a “melhoria das condições de conforto para os utilizadores com a construção de novos cais de passageiros nas estações e apeadeiros que servem este troço” e a “alteração dos ‘layouts’ (disposição das linhas) de via-férrea das estações de Ovar e Esmoriz”.

Haverá também lugar à “criação de duas vias de resguardo para comboios de mercadorias, com 750 metros de comprimento útil mínimo, localizadas a norte da Estação de Ovar”, a “alteração e reforço de Passagens hidráulicas”, a “estabilização e tratamento de taludes” e a “vedação do canal ferroviário”.

A IP assinala também “intervenções de reforço das condições de segurança no atravessamento rodoviário e pedonal da via-férrea, promovidas através da construção de várias passagens inferiores e superiores à linha”.

Em causa estão a “construção de duas novas passagens inferiores rodoviárias, localizadas aos km 301,141 (norte de Ovar) e 314,937, no apeadeiro de Silvalde”, “uma passagem superior rodoviária junto ao apeadeiro de Paramos, ao Km 313,266”, e ainda “sete novas passagens desniveladas para atravessamento pedonal, servindo os utilizadores das estações de Ovar e Esmoriz e dos apeadeiros de Válega, Carvalheira-Maceda, Cortegaça e Paramos”.

O troço em causa tem 18,7 quilómetros, e a sua intenção de renovação remonta ao programa Ferrovia 2020 (lançado em 2016) e tem, agora, um prazo de execução de 1.095 dias, ou seja, três anos.

Os concorrentes podem apresentar propostas para executar a empreitada até dia 29 de setembro.

Autárquicas. Presidente da Câmara da Ponta do Sol candidata-se a último mandato

A presidente da Câmara Municipal da Ponta do Sol, na ilha da Madeira, Célia Pessegueiro, volta a encabeçar a candidatura do PS a este município, para tentar um terceiro mandato nas próximas autárquicas, confirmou o partido.

Célia Pessegueiro foi a primeira mulher eleita líder da JS/Madeira, funções que exerceu entre 2002 e 2008, e a primeira a liderar a lista socialista que derrotou o PSD que sempre governara o concelho da Ponta do Sol, ao qual preside desde as autárquicas de 2017.

Com vasta experiência política, foi também entre 2004 e 2007 deputada na Assembleia Legislativa da Madeira, vereadora municipal na Ponta do Sol e vogal do conselho consultivo da Associação de Municípios da Região Autónoma da Madeira (2018).

Nascida em 1980, licenciada pela Universidade da Madeira em Línguas e Literaturas Clássicas e Portuguesa e organizadora de eventos culturais, a cabeça de lista socialista já indicou publicamente os seus principais objetivos para um novo ciclo autárquico, que aposta na “continuidade, estabilidade e no investimento sustentável”.

Em declarações públicas, Célia Pessegueiro assegurou que os elementos da sua candidatura estão “hoje mais bem preparados do que nunca para continuar este caminho com estabilidade, com contas certas, com uma equipa competente e com uma visão clara quanto ao futuro do concelho”.

A conclusão da rede de saneamento básico em todas as zonas ainda não servidas, acompanhada de apoio direto às famílias para as ligações, um plano de recuperação das redes de água na ordem dos 20% ao ano, a criação de uma Incubadora Social e Empresarial na freguesia do Canhas para apoiar jovens empreendedores e projetos inovadores com impacto local foram alguns dos objetivos que enunciou.

Também quer promover uma nova nave desportiva na freguesia da Madalena do Mar, a requalificação da frente mar desta localidade, a criação de um fundo municipal de emergência habitacional e de bolsas de estacionamento, além do reforço do programa de reabilitação de casas degradadas e apostar nas artes tradicionais locais.

Além da candidatura de Célia Pessegueiro, neste concelho está apenas anunciada a candidatura de Rui Marques (PSD), que já presidiu à Câmara Municipal da Ponta do Sol durante três mandatos, até ser substituído pela atual presidente, em 2017.

A vereação municipal é composta por três elementos do PS e dois do PSD.

Na Ponta do Sol residem, segundo dados do Instituto Nacional de Estatística (INE) relativos a 2024, mais de 8.900 pessoas distribuídas por três freguesias (Ponta do Sol, Madalena do Mar e Canhas), numa área estimada em cerca de 28 quilómetros quadrados.

Nas últimas autárquicas, em 26 de setembro de 2021, a coligação PSD/CDS-PP venceu em três dos 11 concelhos da Madeira: Funchal, São Vicente e Porto Santo.

O PSD, isolado, venceu em Câmara de Lobos e Calheta, enquanto o CDS-PP ganhou sozinho em Santana.

O PS conquistou a maioria no Porto Moniz, Machico e Ponta do Sol, enquanto o JPP manteve a presidência em Santa Cruz.

Na Ribeira Brava venceu o movimento Ribeira Brava Primeiro, com uma lista que recebeu o apoio de sociais-democratas e centristas.

Se tiver uma história que queira partilhar sobre irregularidades na sua autarquia, preencha este formulário anónimo.

Seis migrantes que chegaram ao Algarve levados para centros temporários

Duas famílias, num total de seis pessoas, que estavam entre os 38 migrantes que desembarcaram na sexta-feira no Algarve, vão ser encaminhadas esta segunda-feira para centros de instalação temporária (CIT), adiantou à Lusa fonte da GNR.

Três adultos, dois homens e uma mulher, e as três crianças mais pequenas, vão ser instaladas nestes centros ainda esta segunda-feira.

O encaminhamento dos restantes migrantes vai decorrer na terça-feira e nos próximos dias, detalhou à Lusa a capitão Joana Machado, oficial de relações públicas da Unidade de Controlo Costeiro e de Fronteiras (UCCF) da GNR.

“Tendo em conta que ainda são 37, pois um está internado, temos que agilizar [o processo] tendo em conta os recursos humanos e logísticos”, frisou.

“Demos prioridade aos indivíduos com ligações familiares, com menores”, sublinhou, acrescentando que está a haver coordenação com a PSP sobre as vagas nos CIT e o encaminhamento dos migrantes.

Estes centros de instalação, geridos pela PSP, são espaços de acolhimento temporário para estrangeiros sujeitos a medidas de afastamento coercivo do país, podendo também alojar estrangeiros que aguardam a integração em centros de acolhimento ou a decisão sobre o pedido de proteção internacional.

A data limite para os migrantes permanecerem nestes centros são 60 dias e todo o processo de afastamento de Portugal tem que ser acompanhado por elementos da PSP.

O Serviço de Proteção Civil da Câmara Municipal de Vila do Bispo disponibilizou temporariamente um pavilhão desportivo em Sagres para acolher os migrantes.

A presidente da Câmara de Vila do Bispo, Rute Silva, criticou a falta de resposta das autoridades e do Governo sobre o futuro alojamento migrantes.

No sábado, o Tribunal decretou a acomodação dos migrantes em centro de instalação temporária, até estar concluído o processo de retorno ao país de origem, o que poderá ser feito de forma voluntária ou coerciva.

Os 38 migrantes, 25 homens, seis mulheres e sete menores, são todos marroquinos.

O desembarque dos 38 migrantes na praia da Boca do Rio, no concelho de Vila do Bispo, distrito de Faro, levou a Marinha Portuguesa e a Autoridade Marítima Nacional a reforçarem desde sábado a vigilância na costa do Algarve.

Kremlin espera que encontro entre Putin e Trump melhore laços entre EUA e Rússia

Moscovo espera que o próximo encontro entre o Presidente russo, Vladimir Putin, e o Presidente norte-americano, Donald Trump, impulsione a normalização das relações entre os dois países, informou a agência TASS esta terça-feira.

“Esperamos que a próxima reunião de alto nível impulsione a normalização das relações bilaterais”, disse o vice-ministro dos Negócios Estrangeiros russo, Sergei Ryabkov, citado pela TASS.

Planos para a próxima noite? Vem aí uma chuva de estrelas cadentes

Na noite de terça para quarta-feira, as Perseidas atingem o seu pico. Os céus de Portugal vão iluminar-se com uma chuva de estrelas cadentes.

O fenómeno astronómico acontece todos os anos por esta altura, mas será mais visível depois da meia-noite, na madrugada de 12 para 13 de agosto.

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Para melhor observação das Perseidas, devem ser procurados locais foram das grandes cidades, com pouca poluição luminosa.

A chuva de meteoros Perseidas é “considerada a melhor chuva de meteoros do ano”, deixando frequentemente um rasto de longas “ondas” de luz e cor que atravessam a atmosfera da Terra, explica a NASA.

As Perseidas são uma das chuvas mais abundantes, com cerca de 50 a 100 meteoros vistos por hora.

Os meteoros derivam de restos de partículas de cometas e de pedaços de asteroides fragmentados. Quando os cometas passam à volta do Sol, deixam uma poeira para trás e, todos os anos, a Terra passa por estes rastos de detritos, que ao colidirem com a nossa atmosfera se desintegram, criando estes rastos de luz no céu – as Perseidas.

Os pedaços de detritos espaciais que interagem com a nossa atmosfera para criar as Perseidas têm origem no cometa 109P/Swift-Tuttle, que demora 133 anos a dar uma volta ao Sol.

Giovanni Schiaparelli foi o responsável pela descoberta, em 1865, de que este cometa era a fonte das Perseidas.

O cometa Swift-Tuttle foi descoberto em 1862 por Lewis Swift e Horace Tuttle, o seu núcleo tem 16 milhas (26 quilómetros) de diâmetro – quase o dobro do tamanho do meteorito que se supõe ter levado à extinção dos dinossauros.

A palavra Perseidas tem origem na mitologia grega. Deriva de Perseu, um semideus e herói que tem uma constelação com o seu nome.

Corpo de cientista desaparecido há 66 anos encontrado num glaciar na Antártida

Fragmentos ósseos encontrados na Ilha King George foram identificados como sendo de Dennis “Tink” Bell, meteorologista britânico que caiu numa fissura glaciar em 1959. Em julho de 1959, Dennis “Tink” Bell encontrava-se na Antártida, numa missão científica de dois anos para o Falkland Islands Dependencies Survey, o antecessor da agência de investigação britânica British Antarctic Survey (BAS). Então com 25 anos, o meteorologista estava a percorrer um glaciar na Ilha King George, ao largo da Península Antártica, numa equipa de duas pessoas, quando inesperadamente a tragédia aconteceu. Bell caiu numa fissura glaciar, mas sobreviveu, e conseguiu gritar por ajuda ao

Aviso laranja de calor prolongado até quinta-feira em oito distritos

Doze distritos de Portugal continental estão sob aviso laranja por causa do calor, a maioria até ao final do dia de quinta-feira, anunciou esta segunda-feira o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA).

Bragança, Évora, Guarda, Beja, Castelo Branco e Portalegre estão sob aviso laranja, o segundo mais grave, devido à “persistência de valores muito elevados da temperatura máxima”, que vai permanecer até às 18h00 de quinta-feira.

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Já os distritos de Viseu e Vila Real passam a amarelo a partir das 18h00 de terça-feira, regressando ao aviso laranja entre as 06h00 e 18h00 de quinta-feira, referiu o IPMA em comunicado.

O aviso laranja para Faro, Setúbal, Santarém e Lisboa termina às 18h00 de terça-feira, passando estes distritos a aviso amarelo até às 18h00 de quinta-feira.

Porto, Viana do Castelo e Braga estão sob aviso amarelo até às 18h00 de quinta-feira, enquanto em Coimbra, Aveiro e Leiria o aviso vigora até às 18h00 de terça-feira e entre as 06h00 e 18h00 de quinta-feira.

O Governo renovou a situação de alerta no país até quarta-feira, dia 13 de agosto, devido ao risco de incêndio florestal.

A renovação da situação de alerta tem como base dois motivos principais: a continuação de temperaturas elevadas em todo o país para os próximos dias e a diminuição de ignições devido às proibições determinadas.

Entre as medidas em vigor estão a proibição de acesso, circulação e permanência no interior dos espaços florestais, de acordo com os Planos Municipais de Defesa da Floresta Contra Incêndios, bem como a realização de queimas e queimadas, ficando igualmente suspensas as autorizações emitidas para esse período.

A situação de alerta implica também a proibição de realização de trabalhos nos espaços florestais e rurais com o recurso a maquinaria e o uso de fogo de artifício e outros artefactos pirotécnicos. Neste caso, também as autorizações já emitidas ficam suspensas.

VW anuncia o fim de dois SUV: um eléctrico e outro a combustão

A Volkswagen prepara-se para agitar as águas no que respeita ao reforço da sua gama de veículos eléctricos. Agendados para breve tem modelos como o ID.1 e ID.2, os mais pequenos eléctricos do construtor e, espera-se, de longe os mais acessíveis, opção que é fundamental para ajudar a democratizar a tecnologia dos carros movidos pela energia que armazenam na bateria.

Além destes dois modelos eléctricos, programados para 2027, está também previsto um mini SUV sobre a mesma plataforma, com a gama eléctrica a ser ainda mais reforçada com a introdução de um mini ID.Buzz. E esta aposta em fortalecer a gama de modelos a bateria nos próximos anos acontece a seguir a um mês em que o grupo germânico (que a VW “empurra”) conseguiu ter 8 modelos a marcar presença no top 10 das vendas de veículos EV na Alemanha.

ID. EVERY1. Este é o VW eléctrico que vai ser proposto por apenas 20.000€

Para responder à necessidades do mercado e dos seus clientes, a VW vê-se obrigada a descontinuar modelos cuja procura está abaixo das expectativas, o que significa que não vale a pena continuar a fabricar devido ao fraco volume de vendas. Entre os modelos agendados para “morrer” em breve está o maior e melhor SUV da marca, o Touareg, cuja produção deverá cessar já em 2026.

Volkswagen já testa o eléctrico ID.2 de 25.000€

De acordo com as declarações de membros do construtor germânico à Autocar, o Touareg não será a única morte anunciada para os próximos tempos. A juntar-se a este SUV topo de gama estará o eléctrico ID.5, a versão coupé do SUV tradicional ID.4, mais espaçoso e com mais mala, apesar de um aspecto menos dinâmico, mas que os clientes parecem ver com melhores olhos e parecem estar mais motivados para adquirir, tanto mais que o ID.5 é ligeiramente mais caro. O fim do ID.5 está previsto para 2027.

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